Geboren als Sonja Kugel im Mai 1969 in der Nähe von  Adelaide (Australien). 

Eltern aus Berlin (Mutter Tanztherapeutin, Vater Tischler).

1973 sind die Eltern wieder von Australien nach Berlin zurück gekommen. 

Dreilinden-Grundschule in Zehlendorf,

Abitur am Erich-Hoepner-Gymnasium in Charlottenburg

Koch-Lehre  bei Siemens.

Anstellung bei Sterne-Koch Karl Wannemacher im „Alt-Luxemburg“.

Zwei Kinder aus erster Ehe. Leon, geboren 1994, Sophia 1996. 

1998 zusammen mit Sterne-Koch Peter Frühsammer Cateringunternehmen „SerVino“ aufgebaut.

2005 Übernahme der Gastronomie des Grunewalder Tennisclubs.

2007 Hochzeit mit Peter Frühsammer und gleichzeitig Gründung von Frühsammers Restaurant und der Küchenleitung von Sonja Frühsammer und als Gastgeber Peter Frühsammer.

2008 wurde Sonja von den Gastronomiekritikern und den „Berlin- Partnern“ zur Aufsteigerin des Jahres gewählt. Das war die erste bedeutende Auszeichnung und irgendwie auch der Startschuss für ihre selbständige Küche mit Herz und Leidenschaft im Stammgast orientieren Restaurant.

Sonja Anerkennung in Fach- und Gästekreisen steigt stetig. Sie kocht eine aromen- und geschmackstarke Küche und verzichtet gewusst auf die große Show aber nicht auf den Spaß. 

Küche 

2014 von der Frankfurter Allgemeinen zum Aufsteiger des Jahres gewählt.

Koch des Monats im Feinschmecker Februar 2016

Aktuelle Bewertungen in den klassischen Gourmetführern für 2016 (Michelin 1 Stern, Gault Millau 17Punkte, Feinschmecker 3 F, Varta Küchentip und 3 Diamanten, Schlemmeratlas 3,5 Kochlöffen/ 1 Stern, Gusto 8 Pfannen).

Damit zählt Sonja Frühsammers Küche zu den Top 10 Berlins und Platz 91 in Deutschland